ジョギングは膝に負担がかかるイメージがあるが、実は良い運動な理由とは？

膝に負担がかからない理由

ジョギングが膝に負担がかかるイメージがあるのは、運動による関節への負担が問題視されるからです。しかし、実際にはジョギングは膝への負担を軽減する効果があります。これは、腰や脚の筋肉を鍛えることで、膝にかかる衝撃を緩和し、膝の部位をサポートするからです。

健康への効果

ジョギングには、カロリー消費や有酸素運動効果によるダイエット効果があります。また、骨密度を向上させるため、骨粗鬆症の予防にも効果的です。さらに、ストレス解消効果も期待できるため、メンタル面にも良い影響を与えます。

ジョギングに適した靴の選び方

ジョギングを始めるにあたり、適した靴を選ぶことが重要です。まずは、自分の足の形に合った靴を選ぶことが大切です。また、クッション性が高く、履き心地が良く、安定した歩行ができる靴がおすすめです。靴底が滑りにくく、グリップ力があるものを選ぶと、滑りやすい石や路面の障害物を避けることができます。