ブルーライトの危険性

背景

近年、スマートフォンやパソコンなどの電子機器から放出されるブルーライトによる目の疲れや健康被害が問題視されています。そもそもブルーライトとはどのようなものなのでしょうか。

ブルーライトとは

ブルーライトとは、青色光に近い波長を持つ光のことです。太陽光・LED照明・パソコンやスマートフォンの画面などから放出されます。人の目に入ると角膜や水晶体に吸収され、網膜に届くと感光細胞を刺激します。そのため、ブルーライトは目に疲れやストレスを与える可能性があります。

目に及ぼす影響

ブルーライトは目の疲れ以外にも、なかなか寝つけない、時差ボケがひどい、目の周りがかゆい、目やにが多いなどの症状を引き起こす可能性があります。また、長時間にわたるブルーライトの影響により、網膜の細胞がダメージを受けることがわかっています。これにより、老化・疾患の原因になってしまう恐れもあるようです。

対策方法

ブルーライトを直接目に入れないようにすることが大切です。スマートフォンやパソコンを使う場合は、画面の輝度を調節したり、ブルーライトカット機能のあるアプリを利用すると良いでしょう。また、長時間のパソコン作業の場合は、20-20-20の法則（20分間作業をするごとに20秒間離れて何か遠くを見ることを20分間に一度行う）を実践することも効果的です。また、目を守るためにUVカットメガネや、コンタクトレンズなども利用されています。

まとめ

今や、ブルーライトは私たちの生活に欠かせないものになっています。しかし、適切なケアを行わなければ、目に多大な負担をかけ、さまざまな健康被害を引き起こす可能性があることがわかりました。積極的に対策を行って、目の健康を守りましょう。