カフェインについての豆知識

1. カフェインの効能には限界がある

カフェインには、覚醒作用や集中力の向上、疲労回復効果などがあります。しかし、過剰な摂取による副作用もあります。

多量のカフェインを摂取すると、手足の震え、不安、眠気、胃の不快感などの症状が現れることがあります。また、過剰摂取が続くと、脳や心臓に悪影響を与えることがあります。

2. コーヒーと茶葉のカフェイン量は異なる

コーヒーと紅茶のカフェイン量は、同じ量で比較するとコーヒーの方が多いと言われています。ただし、カフェインの含有量は、豆や葉の品種、作り方や抽出方法によって変わります。

例えば、煎茶に含まれるカフェイン量は、約20mgである一方、同じ量の日本茶には約30mg含まれます。

逆に、エスプレッソ1杯には約80mgのカフェインが含まれるため、コーヒーの量によっては、茶葉よりもカフェインが多くなる場合もあります。

3. カフェインの副作用には個人差がある

カフェインは、個人差が大きく、摂取量によって反応が変わることがあります。同じ量のカフェインを摂取しても、人によっては副作用が現れやすい場合があります。

とくに、コーヒーや紅茶などのカフェインが多く含まれる飲み物を摂取するときは、自分の体調や反応をよく把握し、摂取量を調整するようにしましょう。