目が覚める！身近なところにあるカフェイン含有量の高い飲料

1. コーヒー

誰もが知っている定番のカフェイン含有飲料であるコーヒー。一般的に1杯100mlあたり40-60mgのカフェインが含まれています。ただし、コーヒー豆の品種や淹れ方によって含有量に差があります。

健康ブームで人気が高まっている緑茶にもカフェインが含まれています。1杯100mlあたり20-30mg程度で、コーヒーに比べて少なめですが、それでもカフェインを摂取したい場合には良い選択肢です。

スポーツやアルコールの前などに飲むことが多いエナジードリンクには、1缶(250ml)あたり80-150mgものカフェインが含まれています。摂り過ぎに注意しましょう。

意外にも炭酸飲料にもカフェインが含まれています。1本(500ml)あたり35-45mg程度で、コーヒーに比べれば少なめですが、気軽に飲める点が魅力です。

その甘い香りと味わいを楽しむために食べられるチョコレートにもカフェインが含まれています。1個あたり5mg程度で、他の飲料に比べると少なめですが、おやつ代わりに食べるということで、カフェインを摂り過ぎることもありません。