カフェインの効果と摂取量に関する豆知識

カフェインとは

カフェインは、コーヒーや紅茶、ココア、ソフトドリンクなどに含まれる成分で、中枢神経刺激作用があることで知られています。

効果

カフェインには、以下のような効果があります。

• 覚醒作用
• 集中力の向上
• 反応時間の短縮
• 疲労回復

摂取量

カフェインの過剰摂取は、心臓や血圧に悪影響を与えることがあります。一般的な摂取目安は、1日あたり300mg以下とされています。

一杯のコーヒーにつき、約80mgのカフェインが含まれています。つまり、1日に4杯以上のコーヒーを飲むと過剰摂取になる可能性があります。

また、コーヒー以外にも紅茶やエナジードリンクにもカフェインが含まれているため、注意が必要です。