手洗いうがいでウイルスの感染リスクを減らそう！

手洗いの効果的な方法

手洗いは、石鹸と水を使って20秒以上洗うことが大切です。石鹸は、手の表面に付着したウイルス、細菌、油脂などの汚れを除去し、ウイルスの感染リスクを減らします。洗う際、手のすみずみまでしっかりと泡立てて、しっかりと洗い流しましょう。

うがいは、口腔内にいる細菌を殺菌し、風邪やインフルエンザの予防に効果的です。うがい薬を使用する場合は、風邪の初期症状がある場合にのみ使用し、使用する量や方法には注意しましょう。　

日本のお風呂文化は、ヨーロッパなどと比べて、温泉や銭湯に親しんでいます。日本のお風呂では、まずいったん体を洗ってから、湯船につかり、ゆっくりと汗をかくことで体を温めます。また、脱衣所や浴室でのマナーは非常に重要であり、浴室に入る前には必ず体をしっかりと洗い、髪もしっかりと洗い流しましょう。

日本料理には、美容効果がある食材がたくさんあります。納豆に含まれるビタミンB群は、肌荒れやニキビ予防に効果的であり、また、わかめに含まれるミネラルやコラーゲンは、輝くような美肌を保つために欠かせません。