脳の豆知識：瞑想による脳の働き

瞑想とは

瞑想とは、集中力を高め、心を落ち着かせるために行われる修行の一つである。瞑想には多数の種類があり、瞑想のやり方によってその効果は異なる。

脳に与える影響

瞑想により脳に与える影響は様々で、以下にいくつか列挙する。

・前頭前野の活性化

前頭前野は、思考や計画立案、判断力などに関与する頭脳の部位であるが、瞑想によりその活性化が促されることがわかっている。

・扁桃体の縮小

扁桃体は、脳の中で恐怖や不安を担当する部位であるが、瞑想によりその活動が減少し、縮小することがわかっている。瞑想によりストレスを減少させ、不安感を抑える効果があると考えられる。

・海馬の活性化

海馬は、記憶力を担当している脳の部位であるが、瞑想により海馬の活性化が促されることがわかっている。瞑想により学習力を向上させる効果があると考えられる。

・脳波の変化

瞑想により脳波の変化が起こり、アルファ波、シータ波が増加し、ベータ波が減少することがわかっている。このような脳波の変化により、リラックス効果が期待できる。

まとめ

瞑想により、前頭前野の活性化、扁桃体の縮小、海馬の活性化、脳波の変化など、脳に様々な影響を与えることがわかった。瞑想は、ストレスや不安感を軽減させ、脳の機能を向上させる効果が期待できるので、生活の中で取り入れることがおすすめである。