カフェインは身体にどのような影響を与えるか？

カフェインの効果

カフェインは、神経系を刺激する作用があります。コーヒーや紅茶、コーラなどに含まれるカフェインは、脳内の神経伝達物質であるアドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンの放出を促進します。そのため、覚醒作用があり、眠気を覚ます効果があります。

また、カフェインには脳の血管を広げる作用があるため、頭痛や片頭痛の症状の軽減にも効果があります。

しかし、摂り過ぎると、眠りづらくなったり、過剰なカフェイン摂取による不安定な精神状態を招くことがあります。また、過剰なカフェインによって、血圧が上昇したり、心臓の動悸が起こることがあります。

カフェインが含まれるコーヒーや紅茶、コーラなどの飲み物の適量は1日あたり200～300mg程度です。摂り過ぎには注意しましょう。

また、カフェインには個人差があり、同じ量を飲んでも影響が大きく異なる場合があります。体調に合わせて、適量を摂るようにしましょう。