【豆知識】酷暑を乗り切るには？

1. しっかり水分補給をしよう！

酷暑で汗をかくと、体内から水分が失われます。そのため、しっかり水分補給をすることが大切です。

ただし、水だけを飲むのではなく、塩分やミネラルも失われるため、スポーツドリンクや麦茶、ココナッツウォーター等の、栄養補給にもなる飲み物を選ぶとよいでしょう。

室内での温度が高くなると、体温も上がってしまいます。そのため、エアコン等を使って室内の温度を下げることが大切です。

また、エアコンだけでなく、扇風機や冷却グッズなども活用して、体温調節をするとよいでしょう。

外出時には、軽い服装を心掛けることが大切です。素材にも注意し、吸水速乾性の高いものや、太陽の紫外線を遮断するものを選ぶとよいでしょう。

食事にも、暑さ対策が必要です。冷たいスープやサラダ、フルーツなど、身体を冷やす食材を積極的に摂ることが大切です。

また、肉や油物などは、体温を上げる原因になるため、控えめに摂取するようにしましょう。