松岡修造が開発した独自のトレーニングメソッド「修造トレーニング」とは？

豆知識

松岡修造は元テニスプレイヤーで、現在はテレビやラジオなどで活躍しています。彼が開発した独自のトレーニングメソッド「修造トレーニング」は、一瞬できつい運動を強いるのではなく、続けやすい運動を取り入れ、身体に徐々に負荷をかけていくという方法です。

修造トレーニングは、身体を徐々に慣らすことで運動習慣を身につけるためのトレーニングメソッドです。この方法は、鍛える部位や種目に合わせて週2回～3回程度の頻度で行うことが推奨されており、1回あたりの時間は30分程度と短めになっています。

具体的には、10秒から30秒間程度の軽い運動を2つ～3つ程度行い、最後に1～2分の重たいトレーニングを行います。腕立てや腹筋を中心に、身体全体を鍛えるための種目がメインです。

修造トレーニングは、ダイエットや健康増進のために始める人も多いですが、テニスの練習にも取り入れられています。身体の基礎を鍛えることでテニスの動きが安定し、パフォーマンス向上にも繋がると言われています。

修造トレーニングは、徐々に身体に負荷をかけていくトレーニング方法です。続けやすく、週2回～3回の頻度で行うことが推奨されています。腕立てや腹筋など、身体を徹底的に鍛える種目がメインであり、テニスの練習にも取り入れられています。