美容によいオリーブオイルの摂取方法

オリーブオイルは健康にも美容にもよい

オリーブオイルは、健康にも美容にもたくさんの効果があることが知られています。

オメガ3やオメガ6脂肪酸がバランスよく含まれており、血管を健康に保ち、心臓病やがんの予防にも効果があります。

また、肌の保湿力を高め、シワやたるみを防いでくれます。

オリーブオイルは加熱することで効果が減少してしまうため、生のまま摂取することがおすすめです。

サラダにかけたり、パンにつけるのはもちろん、オリーブオイルと酢を混ぜたドレッシングを作るのも良いでしょう。

ただし、オリーブオイルはカロリーが高いため、適量を守って摂取するようにしましょう。

オリーブオイルを選ぶ際には、品質にも注目することが大切です。

一般的に、エキストラバージンオリーブオイルが最も品質が高く、ビタミンやポリフェノールなどの豊富な栄養成分が含まれています。

ただし、市販のものにはまれに不純物が混じっているものがありますので、信頼できるメーカーの製品を選ぶようにしましょう。