カフェインの摂取量には決まりがある？

カフェインはどんな効果があるの？

カフェインは、体内に入ると自律神経を刺激し、覚醒作用を促す効果があります。また、脂肪の燃焼を促し、代謝を上げる効果も期待できます。

摂取量に制限はあるの？

一般的に、1日に摂取してよいカフェインの量は400mg以下とされています。

しかし、個人差がありますので、1日に摂取すべきカフェインの量は人それぞれです。

注意すべきポイントは？

カフェインは、過剰な摂取によって、不眠症や不安感、手足の震え、心拍数の増加などの副作用を引き起こすことがあります。

また、妊娠中や授乳中の方、高血圧や心臓病の方、不安や睡眠障害のある方は、カフェインの摂取に注意する必要があります。