なぜ「読書好きは寝苦しい人」なのか

豆知識：

読書好きが寝苦しい理由は、睡眠中に熟睡度の高い「REM睡眠（Rapid Eye Movement Sleep）」に近い状態になってしまうことが原因です。

REM睡眠は、夢を見るために必要な睡眠ステージで、時間とともに長くなっていきます。しかし、REM睡眠が長くなりすぎると、寝苦しさを引き起こすことがあります。読書をしていると、目が疲れて眠くなりますが、同時に脳も興奮状態になってしまうため、REM睡眠に近い状態に陥りやすくなります。

解決策：

読書好きの方には、寝る30分前にスマートフォンやパソコンなどの画面を見るのを控える、寝室を暗く静かにする、軽いストレッチなどのリラックス方法を試してみることをおすすめします。