カフェインの効果

カフェインが脳に与える効果

カフェインは、中枢神経を刺激する作用を持ちます。脳内の神経物質であるアデノシンに働きかけ、眠気を感じなくさせる効果があります。また、カフェインはドーパミンの放出を促すことで、気分を高揚させ、集中力を高める効果もあります。

カフェインは、コーヒーや紅茶、チョコレートに含まれています。一般的には、飲料として摂取することが多いですが、パンやアイスクリーム、ガムなどにも使用されます。

カフェインは、摂取過剰によって不眠症や不安感、神経過敏などの症状を引き起こすことがあります。また、身体に負担をかけるため、過剰摂取は健康に悪影響を与える可能性もあります。

健康な成人であれば、1日のカフェイン摂取量は400mg程度が安全とされています。しかし、個人差があるため、適度な摂取量を守るように心がけましょう。