「阿吽の呼吸」とは

背景

「阿吽の呼吸」とは、日本の禅や格闘技で用いられる呼吸法の1つである。この呼吸法には「阿吽（あうん）」という言葉が含まれており、何かの対になっているものがうまく調和していくことを表している。

概要

阿吽の呼吸は、一般に「呼吸をする際、吸う息には『阿（あ）』の音を、吐く息には『吽（うん）』の音をつける」とされている。しかし、これはあくまで概要であり、実際には呼吸のリズム自体も重要な要素である。いくつかの呼吸法があり、一例を挙げると「吸い込む息をゆっくりと数えながら、吐き出す息を同じ倍の時間かけて数える」というものがある。

効果

正しい阿吽の呼吸によって、身体のリラックスや集中力の向上、ストレス解消、気力の強化、体内の酸素量の増加などの効果が得られるとされている。また、格闘技においては、“気”の流れを円滑にする目的で用いられることもある。

阿吽の呼吸は、身体や精神に良い影響を与えることが証明されている呼吸法である。慣れないうちは呼吸が乱れがちなため、少しずつ慣らしていくようにすると良い。