コーヒーと紅茶のカフェイン含有量について

コーヒーのカフェイン含有量

コーヒーは、カフェイン含有量が非常に高い飲み物のひとつです。一般的に、1杯のコーヒーに含まれるカフェインの量は100mg程度です。ただし、ブラックコーヒーよりもカフェオレやカプチーノなどのミルクを入れたコーヒーの場合、カフェイン含有量は若干低くなります。

紅茶のカフェイン含有量

紅茶も一般的にカフェインを含んでいますが、コーヒーほど多くはありません。1杯の紅茶に含まれるカフェインの量はおよそ40mg程度とされています。ただし、紅茶によってはカフェイン含有量が高いものもあります。

カフェインの摂取量について

カフェインの摂取量の目安としては、1日に400mg以下が推奨されています。例えば、1杯のコーヒーに含まれるカフェイン量が100mgである場合、4杯までは問題ありませんが、それ以上飲むと過剰摂取の危険性があります。また、カフェインは個人差が大きく、体質によってはすでに少量で副作用が現れる場合もあります。

まとめ

コーヒーは高いカフェイン含有量があり、紅茶は比較的低く、体質に合わせた摂取量が大切です。