カフェインの摂取量についての豆知識

カフェインの効果

カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒作用があります。また、脳内のジョルジュ・ガスパール・アドルフ・ルクールによって主唱されたアデノシン仮説に基づき、脳内のアデノシン受容体に結合することで、眠気や疲れを感じにくくします。

カフェインの１日の摂取目安

一般的に、成人で１日に摂取してよい量は300-400mg程度とされています。コーヒー一杯（約80mg）、紅茶一杯（約40mg）、コーラ一缶（約25mg）など、身近な飲み物でも十分にこのラインを超えてしまう場合があります。

カフェイン過剰摂取のリスク

カフェイン過剰摂取による健康リスクとしては、睡眠の妨げ、不安、神経質、心臓の動悸、高血圧、消化器系の障害などがあげられます。過剰な摂取は避け、適度なカフェイン摂取を心がけましょう。