アクティブシットティングとは？
アクティブシットティングとは、座ったままでも体を動かすことができる、健康促進のための座り方です。
アクティブシットティングの効果
アクティブシットティングをすることで、以下のような効果が期待できます。
- 筋肉量の増加
- カロリー消費の増加
- 代謝の改善
- 腰痛・肩こりなどの予防・改善
アクティブシットティングの方法
アクティブシットティングをするためには、以下のような方法があります。
- 足を交差させる
- 足首を回す
- 腕を上げる・回す
- 背もたれから離れる
- 膝を曲げる・伸ばす
これらを座りながら繰り返すことで、アクティブシットティングができます。
まとめ
アクティブシットティングは、座ったままでも体を動かすことができ、健康促進に効果的な座り方です。足を交差させたり、腕を動かしたりすることで、筋肉量の増加やカロリー消費の増加など、多くの効果が期待できます。生活習慣病予防や改善のために、アクティブシットティングを取り入れてみましょう。
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