「クセ」を治すには

「クセ」とは？

「クセ」とは、習慣・慣習・癖という意味で、日常生活で深く根付いているものの一つです。しかし、中には他人に迷惑をかけたり、自らに害を及ぼしてしまう「クセ」も存在します。今回は、そんな「クセ」を治すための方法をご紹介します。

①反復練習
「クセ」と軌道修正するためには、反復練習が大切です。例えば、爪噛み癖を改善したい場合は、爪を噛みそうになった瞬間に手のひらを握るという行動を繰り返すことで改善できます。このように、行動を変えるために練習することが大切です。

②気づく
「クセ」を治すためには、まず自分がそのクセを持っていることを認識することが大切です。自分が気づかなければ、改善することはできません。例えば、自分が鼻を触っていることに気づいたら、意識して触らないようにすることが大切です。

③代替行動を見つける
「クセ」は、何らかのストレスから発生することが多いです。そのため、代替行動を見つけることが大切です。例えば、爪を噛む習慣がある場合、喉をすすったり、ジュースやガムなどを噛んだりすることで、癖を治すことができます。

「クセ」は自分自身に大きく影響しますが、治すことはできます。反復練習や代替行動、気づくことが重要であり、自分を客観視することで改善することができます。是非、試してみてください。