早起きは三文の得?  睡眠時間を決める「循環リズム」について

睡眠には循環リズムがある

睡眠には、循環リズムというものがあることが知られています。循環リズムとは、人が一晩で浅い眠りと深い眠りを繰り返していることです。この周期は、大体90分程度と言われています。つまり、90分経過すると浅い眠りから深い眠りへと移るのです。

スマホを使いすぎるとリズムが崩れる?

この循環リズムは、人の自然な睡眠を考えた場合の話です。しかし、現代社会では、自然な睡眠を維持するのが難しいという問題があります。 例えば、スマートフォンなどの電子機器を使用することが多い人は、眠る前にスマホを見ているために眠りを妨げる可能性があります。さらに、就寝時間が遅くなることで、循環リズムが崩れ、深い眠りが得られなくなることもあります。

早起きは三文の得

そして、語られるのが「早起きは三文の得」という言葉です。これは、古くから言われているもので、早く起きることで、健康や体調が良くなるとされています。実は、こうした言葉には科学的根拠もあります。朝日を浴びることで、睡眠サイクルが整おうとする力が働くからです。また、循環リズムに合わせて、生活リズムを整えることも大切です。

まとめ

睡眠には循環リズムがあることが知られています。現代社会では、一日のリズムが崩れた生活を送る人が多いため、生活リズムの整え方について、よく考えてみることが大切です。それによって、より健康的で快適な睡眠が得られるかもしれません。


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