脳と運動に関する豆知識

1. 運動は脳の発達に大きく影響する

脳の発達には、運動が重要な役割を果たしています。適度な運動は、新しい脳細胞の生成を促し、脳の機能を向上させることが分かっています。

また、運動によって血液の循環が良くなり、脳に酸素や栄養素が十分に供給されるようになるため、脳の認知機能や記憶力の向上にもつながります。

運動によって、体内のストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少することが知られています。また、運動はヨガやピラティスなどのリラックス効果のある運動をすることで、心身ともにリフレッシュすることができます。

運動による効果は、継続的に行うことでより現れることが分かっています。一度だけ運動をすると、脳や身体にはあまり影響がないため、定期的に運動をすることが大切です。

また、運動をする時間帯にも注目が必要です。午前中に運動をすることで、脳の活性化を促し、一日の生産性をアップする効果があります。