世界一受けたい授業「視力UPの豆知識」

黄斑を鍛える

黄斑とは、目の中央に位置し、視力に大きく関わる部位です。普段の生活で、スマートフォンやパソコンの画面を見続けたり、あまり運動しなかったりすることで、黄斑が疲れ、視力が低下することがあります。

黄斑を鍛えるためには、遠くの景色を見たり、視線を左右に動かしたりする「アイメトロン」というトレーニングが有効です。また、青い光を出す「ブルーライトカット」のメガネを使うことも、黄斑の疲れを軽減することができます。

目の周りには、瞼という骨があります。目をこすり過ぎると、瞼が傷つき、さらに目の疲れを引き起こすことがあります。目がかゆいときは、手でこすらずに点眼薬を使用するなど、手当をするようにしましょう。

室内の照明には、明るさや光の色、配置によって、目の疲れを助長するものもあります。明るすぎると目が乾燥し、暗すぎると目を使いすぎることになります。

照明の色温度にも注意しましょう。一般的な電球は、口白色から黄色味のある色温度です。一方、LED照明は白色味が強く、青い光を出しやすいため、疲れや目の乾きを引き起こすことがあります。室内では、電球色のLED照明を選ぶようにしましょう。