カフェインの摂取量と豆知識

カフェインとは？

カフェインは、コーヒーや紅茶、緑茶、コーラなどに含まれる成分です。一般的には、覚醒作用があるとして知られています。

カフェインの摂取量の目安

成人の場合、一日に摂取しても安全なカフェイン量は400mgまでとされています。ただし、個人差があるため、過剰摂取には注意が必要です。

一方、子どもや妊婦さんは、成人よりもカフェインの耐性が低いため、一日100mg以下が望ましいとされています。

カフェインには注意が必要な人

カフェインには、不眠症や不安、心拍数の増加などの副作用があるため、以下のような方は注意が必要です。

• 不眠症や睡眠障害のある方
• 心臓病や高血圧のある方
• 妊婦さんや授乳中の方
• 薬物やアルコールに依存している方

カフェインと効率の関係

カフェインは、覚醒作用があるため、集中力やスタミナの向上に役立つと言われています。ただし、それには個人差があり、強く刺激されてしまう場合もあります。

カフェインレスの飲み物もある

カフェインが気になる方は、カフェインレスのコーヒーや紅茶、緑茶、コーラなどを選ぶこともできます。