カロリーを消費しながら寝る「夢トレーニング」

豆知識

夢トレーニングとは、睡眠中に無意識に行っている動作を意識的に行うことで、カロリー消費を促進するトレーニング方法です。夢トレーニングを行うことで、単なる寝たきりの時間を、「カロリーを消費する時間」に変えることができます。

夢トレーニングは、眠りの浅い時期（レム睡眠）の頭の中で、運動や歩行などの動作を想像し、呼吸や心拍数などを上げることで、カロリーを消費するトレーニング方法です。レム睡眠は、体を動かすのに必要な神経が活発なため、夢トレーニングを行うことで、身体活動量を増やすことができます。

夢トレーニングは、1時間の睡眠で約50kcalのカロリーを消費することができます。もちろん、運動や有酸素運動に比べればカロリー消費量は少ないですが、寝ているだけでカロリーを消費できるため、効果は抜群です。また、夢トレーニングは、痩せるだけでなく、運動不足解消や健康維持にも役立ちます。

夢トレーニングは、無理をして行うと寝不足になったり、睡眠の質を下げることがあります。また、夢トレーニングだけで健康的な体を維持することはできません。バランスのとれた食生活と運動習慣を併せて行うことが大切です。