プロテインを飲む時間帯によって効果が異なる！

朝食後に飲むと効果的？

一般的に、朝食後にプロテインを摂ることで筋肉の修復・増強に効果的だと言われています。朝食後は、夜間の空腹状態で筋肉が分解されてしまっているため、プロテインの摂取によって筋肉を保護し、成長を促進できるとされています。

トレーニング前に摂ると表現効果がアップ？

一方で、トレーニング前にプロテインを摂ることで表現力が増すという研究結果もあります。トレーニング前にプロテインを摂ることで、筋肉の合成速度が上がり、表現効果もアップすると考えられています。

トレーニング後に飲むと即効性が高い？

また、トレーニング後にプロテインを摂ることで、筋肉の修復・増強に即効性が高まるとも言われています。トレーニング後は、筋肉がダメージを受けているため、プロテインの摂取によって筋肉の修復を促進することができるとされています。

就寝前に飲むのはNG？

しかし、就寝前にプロテインを摂るのはNGとされています。就寝前にプロテインを摂ると、夜間の筋肉分解を抑えられるというメリットはありますが、高カロリーである場合が多く、夜間にカロリーが取り過ぎになり、太りやすくなるというデメリットがあります。

まとめ

プロテインを飲むタイミングによって、効果が異なることがわかりました。朝食後は筋肉の修復・増強に、トレーニング前は表現効果に、トレーニング後は即効性が高いというメリットがあります。しかし、就寝前にプロテインを摂るのはNGなので、注意が必要です。