人間は、睡眠中に自分の体重ほどの水分を蒸発している！

睡眠中の水分蒸発

人間が睡眠中に水分を失っていることは、あまり知られていないかもしれません。しかし、実は睡眠中に自分の体重の約1%に相当する水分を蒸発させていると言われています。

この現象は、人間が呼吸をする際に喉や鼻から蒸発する水分、そして汗をかいて蒸発する水分が原因となっています。特に、夏場や高温多湿な環境下では、さらに多くの水分を失うことになります。

対策方法

このように睡眠中に水分を失ってしまうのは避けられませんが、それでも体調を崩さないようにするためには、適切な対策が必要です。

まず、睡眠前に適度な水分補給を行うことが大切です。また、寝具や部屋の湿度をコントロールし、それぞれ適したレベルに保つことも有効です。さらに、汗をかいたらすぐにタオルで拭き取り、乾燥させるようにすると、水分の蒸発を抑えることができます。