やっぱり寝る前のスマホは良くない

1. スクリーンの光が眠気を妨げる

寝る前にスマートフォンに触っていると、ブルーライトを発するスクリーン光が、体内時計に信号を発信しているような感じです。体内時計のメラトニンは夜間に分泌され、睡眠促進物質として脳を助けます。しかし、スクリーン光が眼底に入ってしまい、メラトニンを抑制するので、眠気を感じるのが遅くなります。

2. スマートフォンはストレスを引き起こす

睡眠時間が不足していると、ストレスを感じやすくなります。スマートフォンを見続ける時間が過ぎると、仕事のストレスや家族の問題などが頭に浮かび、眠りを妨げることがあります。睡眠不足が続くと、メンタル面や体調面に悪影響を与える可能性があります。

3. スマートフォンは肌にも影響を与える

スマートフォンを使用することは、肌に損傷を与えることがあります。スマートフォンには電磁波が含まれており、使用によって、肌に黒ずみやシミを生じさせる可能性があります。また、スマートフォンに触れながら眠っていると、肌に摩擦が生じ、シワや肌荒れの原因にもなります。

4. スマートフォンは睡眠の質を下げる

スマートフォンを寝る前に使用することは、睡眠の質を下げることもあります。スマートフォンを使っている時に目を使い続けると、脳の活動レベルが高くなり、深い睡眠に入るのが難しくなります。また、スマートフォンのアラームや通知音によって、睡眠中に目が覚めることもあります。これは、睡眠の質をかなり低下させることがあります。