緑茶に含まれる成分と効能

緑茶に含まれる主な成分

緑茶にはカテキンが含まれています。カテキンには抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐ効果があります。

また、緑茶にはカフェイン、テアニン、ビタミンC、カルシウム、鉄分なども含まれています。

緑茶の効能

緑茶には様々な効能があります。

①ダイエット効果

カテキンには脂肪燃焼を促す効果があります。

また、カフェインには代謝を促す効果があります。

②健康効果

緑茶に含まれるカテキンには、がん予防効果や免疫力アップの効果があるとされています。

また、テアニンにはストレス解消効果があります。

緑茶の飲み方

緑茶は湯温や蒸らし時間によって味や香りが変わります。

一般的な緑茶の淹れ方は、茶葉を急須にいれてお湯を注いで20~30秒ほど蒸らし、急須の中身を注ぎ出します。

また、温かいままでも美味しいですが、特に夏場は氷を入れてアイス緑茶にするのもおすすめです。