夜間にブルーライトを浴びると目が疲れる理由

ブルーライトの特徴

ブルーライトは、波長が短く、エネルギーが高いため、人間の目には青っぽく見えます。しかし、この特徴が、目の疲れを引き起こす原因になっています。

目の疲れと睡眠障害

夜間に電気製品を使用すると、ブルーライトが目に入り、瞳孔が拡がります。それにより、焦点を合わせるために、目の筋肉が緊張して、目の疲れを引き起こします。また、ブルーライトは、メラトニンの分泌を抑制するため、睡眠を妨げることがあります。

予防法

目の疲れを予防するためには、以下のような対策が効果的です。

• 夜間の電気製品の使用を控える。
• スマートフォンやパソコンの画面に、ブルーライトカットフィルターをつける。
• リラックスした環境で休憩を取る。

まとめ

ブルーライトは、目の疲れや睡眠障害を引き起こす原因のひとつです。夜間の電気製品の使用を控え、ブルーライトカットフィルターをつけるなどの対策を行い、健康的な生活を送りましょう。