タイトル:　脳がぼんやりする理由は光のせい？

豆知識

最近、スマートフォンやパソコンを使っていると、脳がぼんやりした状態に陥ることがあります。

その原因の一つとして「ブルーライト」という光が挙げられます。

私たちの目に入る光には、様々な波長があります。その中でも、比較的短い波長を持つ「ブルーライト」は、体内時計に影響を与えたり、寝つきを悪くする要因となることが知られています。

ブルーライトの弊害は、脳にも及びます。

実験では、ブルーライトを浴びたマウスは、認知能力が低下したという結果が出ています。

ヒトについても、同様の研究が行われています。

また、長時間パソコン画面を見つめていると、目の表面を保護する涙の分泌が減少するため、目が疲れたり、乾いたりすることも知られています。

ブルーライトを減らす方法として、目に良いとされている黄色い色調のレンズを取り付けたメガネを使う方法があります。

また、就寝前には、スマートフォンやパソコンなどのスクリーンを極力避けることが望ましいとされています。

目の疲れを防ぐためには、遠くを見る、まばたきをする、目のストレッチをするなどの方法が挙げられます。