「目の疲れ」と「眼精疲労」は違う？

目の疲れとは

「目の疲れ」は、目を酷使したり、長時間のパソコン作業やスマートフォン操作などによって、筋肉や神経の疲れが原因で起こる症状です。初期段階では、目のかすみや痛み、重さや赤目、眼瞼の痙攣などが現れます。

眼精疲労とは

一方、「眼精疲労」とは、パソコンなどでの作業によって、集中し過ぎて瞬きを少なくしたり、画面から目を離さなかったりすることによって、目の疲れだけでなく、脳にも負担がかかってしまう症状です。症状としては、めまいや頭痛、吐き気などがあらわれます。また、仕事上でのストレスや、睡眠不足も影響します。

対策法

両方の症状を改善するためには、以下のような方法があります。

• 適切な姿勢で作業すること
• 20-20-20ルールを守ること（20分ごとに20秒間、20フィート離れたところを見る）
• 周囲の環境を整えること（明るさや温度の調整、風通しをよくするなど）
• ストレッチや目の運動をすること（上下左右を見る、目を回す、目を閉じるなど）
• 十分な睡眠をとること

これらの対策を実行することで、目の疲れや眼精疲労を改善し、快適な生活を送ることができます。